Elias Sjöberg – Första hjälpen i Friluftslivet

Elias Sjöberg jobbar på KBK Adventures, han är svensk fjälledare och undersköterska. Under Vildmarksmässan utbildade han oss deltagare i första hjälpen för friluftsliv och idag delar jag frikostigt ut hans bästa råd och tips till dig som ska ut på äventyr i sommar.

Tänk förebyggande i första hand!

Börja med att förbereda dig ordentligt så minskat du risken för skador och olyckor när du väl är ute. Förebyggande åtgärder:

  • Var väl föreberdd både fysiskt och psykiskt. Du undviker många vanliga skador om du är vältränad.
  • Läs på om det område du ska till. Se filmer, dokumentärer och googla på området du ska till. Det tar ungefär två veckor för kroppen att acklimatisera sig till nytt klimat utomlands, ha med det i beräkningarna.
  • Läser på om naturen och floran och hur det påverkar äventyrare i djungeln. Vilka farliga djur som ormar och spindlar finns? Vilka vaccinationer behövs?
  • Var kunskapsmässigt förberedd! Gå en sjukvårdskurs så att du kan hantera skador när du är ute.
  • Ha ett bra team du åker med. Sådana som inte får panik om du skadar dig.
  • Tala om din färdplan till någon hemma, eller ha med en SPOT-sändare och skicka en signal att allt är OK varje dag.

De vanligaste skadorna

Några av de vanligaste skadorna är magsjuka, muskelskador och sår.

Så här undviker du Magsjuka:

  • Tvätta händerna. Speciellt innan matlagning. Annars är risken stor för diarre eller matförgiftning. Ha med koltabletter. IMMODIUM bör ingå i alla första hjälpen kit.
  • Du kn dö av vätskebrist.
  • Behandling. Bli ren. Vila, starta om ladda upp med mat och vätska.

Så tar du hand om sår

  • Alla sår måste tvättas.
  • Det behövs mycket vatten för att rena ett sår. På sjukhus används ungefär 9 liter vatten för att rena ett sår. Allt vatten du använder för att rena sår ska vara så rent att du skulle kunna dricka det så se till att koka upp vattnet först.
  • Stoppa blödningen genom förband.
  • Tänk på att alltid ha en steril kompress.
  • Sår som är nära leder är extra känsliga, pga infektionsrisken.

Muskel och skelettskador

  • RICE – Rest, Ice, Compression and Elevation. En enkel ramsa för att komma ihåg hur du hanterar en skada, Vila, Kyla, kompression och Högläge
  • Kyla dämpar svullnaden och dämpar smärtan.
  • Stukning – upp med benet i högläge, linda stenhårt (12 minuter x 3 förkortar läkningsprocessen med 2 vekor) och på med en vattenflaska för kyla.

Första hjälpen kit

  • Viktigast VS vanligast. De färdigpackade förstahjälpen-kiten är inte alltid bäst – du behöver modifiera efter vilken typ av äventyr du ska göra.
    • Det vanligaste som händer är stukningar och skärsår.
    • Viktigast är första förband för att stoppa stor blödning och pocketmask – det är för ovanligare skador men viktiga när det väl händer. Bygg ditt eget kit!

Fundera över: Hur mycket kunskap har du – vad kan du faktiskt använda? Ta inte med sådant du inte kan använda för det förvärrar antagigen bara stuationen.

Första hjälpen

Elias visar hur man kan använda liggunderlaget för att ”slå in” ett skadat ben eller knä och skapa stadga.

Det här ska du packa i ditt första hjälpen kit

Viktigste grejerna i kitet fält (Kopiera och skriv ut!)

  • Skyddshandskar
  • Tändare
  • Kompressionsbinda
  • Kompresser
  • Sårspruta
  • Mitella
  • Sårspruta
  • Mitella
  • Samsplint
  • Dextrosol
  • Egna mediciner – immodium, ibuprofen, paracetamol, aspirin, allergimedicin, antihistamin, resorb.
  • Sjukvårdsbok
  • Säkerhetsnål
  • Sporttejp
  • Steristrip (sårtejp)
  • Pincett /sax

I urban miljö

  • Skyddshandskar
  • Andningsmask
  • Första förband
  • Egen medicin
  • Mobiltelefon

4 TIPS som du ska ta med dig enligt Elias:

  • Var förberedd.
  • Håll din kunskap uppdaterad – gå en kurs.
  • Tänk logiskt och kommunicera med din patient.
  • Första hjälpen kit anpassas efter önskemål.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *