HEJ OCH VÄLKOMMEN TILL VANDRINGSVÄRLDEN!

Så kul att du är här och vill veta mer om vandring. Vare sig du funderar på att vandra, har gjort ett par vandringar eller är inbiten vandrare är jag övertygad om att det finns mycket spännande att djupdyka i här på sidan. Jag har samlat mina bästa tips och praktiska guider kring allt som behövs för att komma igång med vandringen. Alltifrån att hitta vandringskompisar, hitta rätt kängor, träna inför vandringen, ta hand om fötterna, välja kläder och utrustning.

Utforska allt som finns under rubrikerna här nedan och klicka dig sedan vidare i arkivet för ännu mer vandringsgodis. Trevlig tur!

NÅGRA FÖRSTA ORD PÅ (VANDRINGS-)VÄGEN

Planera vandringen redan hemma och få ut så mycket som möjligt av turen när du väl är ute. På den här sidan samlar jag några utav mina allra bästa tips till dig som längtar ut och vill komma igång med vandring.

Räkna med att det går långsamt när du är ute längs med vandringslederna, även om du kan springa milen på 45 minuter och går elljusspåret i 6 km/h så behöver du planera betydligt luftigare nu. Drygt 3 km/h är mer realistiskt. Och sedan lägger du på tid för att stanna vid någon trevlig utsiktsplats, vindskydd eller tjärn i skogen. Det finns ingenstans batterierna laddas så snabbt som de där stunderna när det bara går att vara i naturen.

Prova utrustningen du ska ha med dig redan på hemmaplan. Lär känna utrustningen under en dagstur och inte ute på fjället. Se så att det inte saknas några delar och träna på att få fyr på gasköket och hur det är att slå upp tältet.

Angeliqa Mejstedt Vandringsbloggen En blogg om vandring

NÅGON ATT VANDRA MED

Hitta vandringskamrater och en bra plats att vandra?

Ofta finns det massor att upptäcka i det egna närområdet. Ladda ned appen Naturkartan så får du massor med bra vandringsförslag direkt i mobilen. Annars brukar Länsstyrelsen eller Turistinformationen ha bra information. Vill du vandra med en erfaren ledare har Svenska Turistföreningen och Friluftsfrämjandet massor med turer, både en och flera dagar.

Sedan får du såklart inte missa Vandringsbloggen Community – vår egna vandringsgemenskap som samlar vandrare länsvis för spontana meetups och som också är en plats att få inspiration, tips och diskutera utrustning tillsammans med andra vandrngsintresserade. Ett roligt sätt att skaffa ett nätverk av likasinnade.

SÅ GÖR DU

Gå med i Vandringsbloggen Community på Facebook

Nya vandringskamrater, spontana meetups och svar på vandringsfrågor! Detta är en digital mötesplats och community för alla tänkbara vandringsfrågor. Klicka dig vidare till Facebook-gruppen Vandringsbloggen Community eller hitta din lokala community, för ännu närmare vandringskompisar.

Vandringsbloggen Community Gemenskap

TRÄNING FÖR VANDRING

Behöver man vara vältränad?

Det fina med vandring är att längden, hastigheten och terrängen lätt kan anpassas oavsett träningsbakgrund eller förmåga. Lyssna på din kropp så får du viktiga signaler, de vanligaste skadorna är överbelastade knän och ryggar, skavsår och vätskebrist.

Förebygg skador genom att gå i din egen takt och försök hålla nere vikten på ryggsäcken så mycket som möjligt. Vandringsstavar är ett bra stöd om du rör dig i kuperad terräng, de hjälper dig hålla balansen och avlastar knäna i nedförsbackar. 

SÅ GÖR DU

Träna inför fjällvandringen

Hur mycket behöver man träna för att orka vandra? Egentligen inte alls, om du är duktig på att lyssna på din kropp och har en bra allmänkondition så klarar du dig långt. Följ med mig på ett träningspass med vandringsfokus.

Telemark -1190940

KÄNGOR FÖR VANDRING

Rätt kängor till vandringen minskar risken för belastningsskador och otrevliga skavsår. Egenskaper som är viktiga för en vandringskänga är att den ska ha en tjock och stabil sula, om du försöker vrida sulan med händerna ska den inte ge med sig. En vridstyv sula ger stöd till foten när du kliver över stenar och rötter.

Ska du gå på plan terräng med lätt packning klarar du dig bra med ett lågt skaft på skon. Enklare dagsturer, hundpromenader och skogsturer klarar du dig med en grövre gympasko. När du går i mer krävande terräng, som fjällmiljö, behöver du en rejälare känga med skaft som går upp över ankeln. Att vandra med full packning på ryggen och i backig, krävande terräng sätter press på knän och leder. Det höga skaftet på kängan hjälper till att stadga upp kroppen och avlastar knän, ben och rygg.

SÅ GÖR DU

Välj rätt vandringskänga

En av de viktigaste sakerna när det kommer till vandringsutrustning är valet av skor. För trånga eller för löst sittande skor ger skavsår och blåsor medan rätt val av skor kan ge dig stöd, support och underlätta vandringen.

Kängor på Ängsö Vintervandring

SKAVSÅR OCH ONDA FÖTTER

Tips på hur du klarar dig undan skavsår och onda fötter

  • Gå in skorna innan du ger dig iväg en längre tur.
  • Använd dubbla sockor så minskar friktionen mot huden.
  • Lufta fötterna under vandringsturen, torra fötter får inte lika lätt skavsår.
  • Välj en större skostorlek än du normalt har eftersom fötterna sväller när du går.
  • Vet du med dig att du lätt får skavsår – förebygg genom att tejpa fötterna redan hemma.
Jämtland-Outdoor-Experience-JOE-Fall-2016-Foto-Angeliqa-Mejstedt-85-1.jpg
Nikkaloukta-tejpar-fötterna-för-att-förhindra-skavsår.jpg

SÅ GÖR DU

Ta hand om fötterna

Det finns några enkla saker du kan göra innan, under och efter vandringen för att undvika skavsår och blåsor. Ta hand om fötterna på rätt sätt och välj rätt kängor och strumpor så får du en mycket trevligare vandring. Här delar jag med mig av mina allra bästa tips om hur du undviker skoskav.

SÅ GÖR DU

Tejpa fötterna för att slipp skavsår

Om det är ett enda vandringstips du inte vill missa så är det att tejpa fötterna! Jag brukar alltid tejpa fötterna inför en längre vandring. Det är ett smart knep för att slippa allt vad blåsor och skavsår heter.

Lufta-fötterna-under-Höga-Kusten-Hike-Foto-Sara-Lansgren-2.jpg

KLÄDER OCH UTRUSTNING FÖR VANDRING

Vad behöver man ha med sig på en dagstur? Behöver det bli dyrt? Regel nummer ett: Köp inte saker du inte behöver. Börja med att använda vad du har och bygg på med den utrustning du saknar när du varit ute så mycket att du vet vad du behöver.

Min friluftsgarderob

SÅ GÖR DU

Kika in i min friluftsgarderob

Välkommen till min Walk In Closet. Jag har inte bara en utan två hiking-walk-in-closets där alla kängor, ryggsäckar, frystorkad mat och annat får plats. För med vandring som både jobb, hobby och största intresse så blir det med åren mycket prylar i omlopp. Häng med på en rundtur!

SÅ GÖR DU

Hitta begagnade friluftsprylar billigt

Billigare, trendigare och mer miljövänligt. Anledningarna att shoppa friluftsprylar begagnat är många. Men frågan är vart man hittar dem?

Packkaoset före vandring

KLÄ DIG UNDER VANDRINGEN

Ett riktigt bra grundtips, för alla typer av vistelse i naturen, är att du klär dig i lager. Underställ närmast kroppen, värmande mellanlager i ull och ett ytterlager som skyddar mot väder och vind. Kläderna ska sitta bra och inte skava någonstans eller vara för små.

SÅ GÖR DU

Klä dig rätt enligt lager på lager-principen

När du vandrar kan du möta alla sorters väder under kort tid och du växlar mellan fysiskt ansträngande aktivitet och vila. Genom att använda kläder enligt lager på lager-principen kan du se till att du alltid håller jämn temperatur och får en så bra vandringsupplevelse som möjligt. Läs mer om hur du ska tänka.

Angeliqa-Mejstedt-Slåttdalsskrevan-Skuleskogen-Höga-Kusten-Foto-Sara-Lansgren-2-1024x682.jpg

VÄLJA RYGGSÄCK FÖR VANDRING

Hur stor ska ryggsäcken vara? Ryggsäckar finns i storlekar från 20 liter upp till över 100 liter. Det viktiga är att ryggsäcken rymmer allt du behöver ha med dig under vandringsturen. Ska du gå långt och bära tung packning behöver du en rejäl ryggsäck med ett bra avbärarsystem. Välj en ryggsäck som sitter skönt på ryggen, har de remmar, fickor och de tillbehör och detaljer du kan behöva. Vissa ryggsäckar har inbyggd termoshållare, andra har medföljande sittunderlag eller vadderat fodral för laptop. Fundera på när och var du kommer använda ryggsäcken och anpassa valet av ryggsäck efter det. För en fjälltur med tält går jag med ca 60 – 70 liter, för en dagstur eller lätt pilgrimsvandring räcker 30 liter långt.

SÅ GÖR DU

Välj rätt ryggsäck

Hur svårt kan det vara att hitta rätt vandringsryggsäck egentligen? Gör det någon skillnad om jag ska åka utomlands eller stanna kvar i Sverige med ryggsäcken? 50 eller 100 liter? Här finns allt du behöver veta och en praktisk checklista inför köpet.

Ryggsäck

LITE EXTRA FÄRDGODIS: MINA SJU BÄSTA TIPS

Min checklista med saker jag alltid har med mig i dagspackningen.

  • Vattenflaska, kroppen behöver fyllas på under turen
  • Kaffetermos eller kokkaffe som du förbereder framför elden
  • Varm tröja i fleece eller ull
  • Sittunderlag som skyddar dig från markkyla
  • Något att äta – mackor, nötter, energibar eller choklad
  • Mössa och tunna vantar om du blir kall när du sitter ned
  • Karta och kompass över området du ska besöka

VAD GÖR JAG NU?

Ger dig ut och vandrar såklart!

Det är nu det riktigt roliga börjar och du kan ge dig ut och upptäcka allt spännande som finns ute i naturen och längs lederna. Börja i ditt närområde genom att utforska skogarna som finns runt knuten. Det finns många fina naturområden och naturreservat över hela landet som erbjuder fina stigar och slingor. Sedan är det bara din fantasi, tid och möjligheter som sätter gränserna. Läs gärna mer under rubriken Hitta vandringar om du vill ha mer inspiration och uppslag på vandringar i både Sverige och världen.

Torö Stockholms Skärgård (43 av 73)
Torö Stockholms Skärgård (60 av 73)
Spara