Äventyret och utmaningen väntar sig – inget är så pirrgt som veckan och kvällen innan en större utmaning. Jag minns när jag skulle bege mig iväg till El Camino och vandra en månad – ett äventyr långt mycket större än vad jag någnsin i hela mitt liv trode jag skulle genomföra.

Grymma strategier

  • Fokusera på andningen – långa djupa andetag (räkna till fyra).
  • Muskelspänning, spänn dig allt du kan, håll spänningen i minst tio sekunder och slappna av. Den maximala spänningen gör att du ”tvingar” kroppen till maximal avslappning.
  • Positiva tankar. Sätt STOP för negativa tankar och byt ut dem mot något positivt som du valt ut på förhand.
  • Om du känner dig nervös; Le.
  • Sakta ner och låt saker ta den tid den behöver.
  • Rutiner är trygghet (borsta tänderna, etc etc etc)
  • Äka känslan av genuinitet och äklthet coh lev i nuet
  • Vänta det oväntade – ha en plan.
Författare

Kommentera

Spara