Att hitta balans i livet och lycka i själen. Jag arbetar med att få in massa små saker som gör skillnad i vardagen. De sakerna blir klossar som tillsammans bygger och är förutsättningrana för ett gott liv och hållbarhet på både kort och lång sikt. Jag är inte en sådan typ av människa som studsar upp innan frukost och gör snabba burpees innan jag joggar en sväng runt kvarteret. Jag gör inga algsmoothies eller klämmer av ett marathon ibland. Däremot älskar jag kaffe och kardemummabullar lite för mycket, sitter gärna uppe till sent på nätterna och läser eller skriver.  Någonstans har jag alltid balanserat upp mina ”laster” med att jag älskat att röra mig, att vara utomhus och gå långt. Men det finns också en hel massa saker i vardagen som går att göra för att skapa bästa möjliga förutsättningar för kroppen att må bra både på kort och lång sikt. Sova bra, äta bra och ha roligt sammanfattar jag som de viktigaste punkterna.

Idag ger jag dig alla mina sju olika punkter som tillsammans ger en heltäckande strategi eller struktur för att må bra. Jag tror att alla de här tillsammans är vad som behövs och att det kan gå bra att tjyvglömma någon ett tag men att de behöver ha balans i längden för att inte ohälsa ska uppstå.

7 Lycko-komponenter

1. Näring. Laga mat från grunden och skippa socker så mycket du kan. Det behöver egentligen inte vara svårare än så. Jag strävar efter att hitta färgglad mat och att laga mat som kommer så nära sitt ursprung som möjligt. Sedan väljer jag hellre det riktigt goda bageribakade fikat med äkta smör och massa socker lite mer sällan än att fulfika för jämnan.

Konkret exempel: Välj kokt potatis istället för friterad pommes frittes.

2. Rörelse. Träna och kramas är två aktiviteter kroppen skjuter i höjden av lycka av att få göra.  Hormonerna av må-bra-sort fullkomligen rusar runt och har bra effekter som att lindra smärta, inflammationer och öka det mentala välbefinnandet förutom såklart det fysiska välbefinnandet.

Konkret exempel: Smyg in extramotion i form av att ta trapporna eller gå upp för en backe du passerar någonstans. Perfekt för vandrarben. Älska backarna.

3. Sömn.  Kroppen mår galet bra av att sova, gärna 7-9 timmar. Jag ser till att ha minst ett par dagar i veckan när kroppen får sova tills den vaknar av sig själv. Och jag ser till att ha morgonrutiner som är snälla mot kroppen, att just frukost och alla rutiner den närmsta timmen från jag vaknar får ske i varsamt mak. Bra grund för resten av dagen.

Konkret exempel: Inte titta i mobilen vid sängkanten eller matbordet. Hinna dricka klart kaffet långsamt.

4. Relationer. Nära relationer och relationer av kvalitet har i upprepade studier visat sig vara en av de enskilt viktigaste faktorerna för livslång lycka. Att ha gemenskapen av tvåsamheten i en parrelation, kompisar som finns i vått och torrt eller ett husdjur som livskamrat och någon att klappa.

Konkret exempel: Se till att vara den som ser andra du möter i ögonen, säg hej och ställ ärliga, intresserade frågor.

5. Mål.  Uppsatta mål kan ge oss både mening och syfte. Se till att ha något roligt att se fram emot som väntar  helgen eller om ett halvår. Tänk på att sätta hyffsat rimliga mål, gärna specifika och mätbara. Så att du vet när du nått dem och belöna dig själv genom att stanna upp och ryggdunka dig själv när du klarat något du inte gjort tidigare. Det är lätt att sätta upp drömmar och mål och sedan rusa vidare mot nästa så snart det är uppnått.

Konkret exempel: Ett spännande vandringsäventyr lite utanför komfortzonen ger mening till vandringsträningarna även de regnigaste vardagskvällarna.

6. Roller.  Fundera ett slag över vilka roller du bär runt på. Vad har andra för förväntingar på dig och vad har du förväntningar på dig själv i olika situationer, med olika människor och på olika platser. Kanske är det skillnad hemma med familjen, på jobbet eller under fritidssysselsättningen. Är alla roller du bär på rimliga att leva upp till? Kanske kan det ibland vara så att du går runt med en roll för att du bara hamnat där fastän du, de andra eller situationen faktiskt med åren förändrats.

Konkret exempel: Jag känner mig otillräcklig när jag inte längre kan träna på nivån jag var i när jag slutade. Vilket är ett naturligt förlopp eftersom jag lagt min tid till annat. Dags att ändra tankesätt!

7. Egentid. Att göra saker för sig själv. Vart hittar du energi?  I vilka miljöer och med vilka aktiviteter. Vad skulle du göra om tid och pengar inte var ett hinder. Fundera ett slag på när du har flow och hur situationen omkring dig ser ut då. Se till att göra saker bara för din egen skull – hitta tid varje vecka där du har utrymme att bara vara du.

Konkret exempel: I höst har jag ägnat mig åt att måla, spela gitarr, skriva dikter och lösa korsord. Små saker som kan föras in ofta när det behövs lite space mellan alla måsten och borden. Det är som balsam.

Hur havet och vandringsleden kan ge utrymme att landa den svåra balansgången…

När jag åker till havet tänker jag ofta på det där med balans och med helhet. Där finns ingen början. Där finns inget slut. Alla dropparna bildar en stor kraftfull enhet. Där finns liv och där finns död. Där finns stilla yta och stormande krafter. Ytterligheterna blir påtagliga. Horisonten hypnotiserande. Lite på samma sätt känner jag för vandringslederna. Där mina fötter trummar steg efter steg längs med stigar och landsvägar. Där själen kommer till ro och tankarna flyger som svalor bland trädtopparna. Steg för stega låter jag tankar, känslor och insikter få utrymme. När tystnaden inte är så skrämmande längre. När vinden är så iskall att det känns som att kroppen verkligen lever. Där nånstans. Där är livet så helt det bara kan vara ibland.

Ta inte i så förbaskat med allt – det kommer ut mer när vi släpper taget och bara låter saker hända. När jag lärde mig att släppa taget om allt jag inte kunde förändra så gav det mig mycket tillbaka i form av lugn och sinnesro. Att låta saker ta sin tid – såklart går det inte att applicera på allt jämt. Men att aktivt sträva efter utrymme. Wow alltså!!

Hur tänker du kring det här med balans i livet? Har du någon gång helt ramlat utanför ditt koncept och sedan tagit dig tillbaka? Eller har du varit i sånt där härligt spinn när allt flyter på i samtliga plan och detta är en ickefråga? Vad är balans för dig och vilka komponenter tycker du är viktiga?

Författare

2 Kommentarer

  1. Det bästa med din artikel är vad du inte skriver som exempelvis makt, pengar och prylar.
    Säkerligen definierar många dessa tre som de viktigaste lyckokomponenterna vilket i mina öron känns torftigt och visar på en grad av egoism.

    Skulle jag få tillföra en punkt 8 skulle det vara följande; 8 Lev inte ett komparativt liv. Med det menas att allting skall mätas, granskas och placeras i en hierarki mot andra. Har grannen en bil med modellbeteckningen XXXZZ måste du skaffa en XXXZZZ XLarge för att känna dig lycklig. Ungefär lika patetiskt som gamla rika och kända gubbar som skaffar allt yngre fruar.

    • Åh, ja prylar och pengar behövs ju till en viss grundnivå för att man ska kunna vara varm, trygg och säker. Men efter en viss gräns tror jag det gör sakdetsamma hur mycket pengar man har om inte de andra faktorerna är på plats så spelar det ingen roll om du bor en 10 000 kronors stuga eller 100 miljoners kronors villa. Tack för att du breddar hälsobegreppet och balanspåverkande faktorer.

      Allt gott.

Kommentera

Spara