Det finns några enkla saker du kan göra innan, under och efter vandringen för att undvika skavsår och blåsor. Ta hand om fötterna på rätt sätt och välj rätt kängor och strumpor så får du en mycket trevligare vandring. I det här inlägget delar jag med mig av mina allra bästa tips om hur du undviker skoskav.

IMG_7244

Ta av kängorna och lufta fötterna. Ett tips som kan ge dig både glada fötter och fin utsikt.

Utrustning – Rätt kängor och dubbla strumpor

  • Gå in dina kängor. Ge kängorna några mil innan en längre vandring. Dina fötter vänjer sig vid kängorna och kängorna formas efter dina fötter.
  • Välj kängor noga. Tänk på att fötterna kan svälla upp till en storlek när du vandrar. Det är viktigt att ha rätt storlek på kängorna. Ta hjälp i din närmsta friluftsbutik för att hitta rätt känga utefter din fots utformning och den terräng du oftast vandrar i.
  • Ta hand om dina kängor Rengör dem om de är fulla av lera, stenar och smuts och smörj in dem. Det ger kängorna ett längre liv och du kan använda dem i många år framöver. Rena och omhändertagna kängor släpper inte in vatten.
  • Ha dubbla sockor. Personligen vandrar alltid med en tunnare knästrumpa i funktionsmaterial som för bort fukten från foten och sedan en tjockare ullstrumpa. Att ha två lager strumpor minskar friktionen på foten och därmed minskar risken för otrevliga skavsår.
  • Lufta fötterna under turen. Det är bra både för själen och fötterna att ta många korta raster under en lång dags vandring. Passa på att ta av kängorna och låt fötterna luftas en stund. Har du problem med fötter som svullnar mycket när du går kan det vara behagligt att kyla ned dem i en bäck, jokk, tjärn eller vattendrag. Se i så fall till att ha plastpåsar på fötterna för du vill inte att de ska bli blöta i onödan.

Ta hand om fötterna – Slipp skavsår och blåsor

  • Fila och smörj. Innan vandringsturen ska du tänka på att ta hand om fötterna lite extra. Smörj in  fötterna så att de är mjuka och ha inga långa naglar.
  • Tejpa fötterna. Om du lätt får skavsår är det bra att tejpa fötterna med en bredare sorts tejp redan kvällen innan avfärd. När väl blåsor och skoskav uppstått går det bara att lindra besvären. Det allra bästa är att aldrig få skavsår eller blåsor.
  • Blodcirkulation. Under vandringen är det bra att massera fötterna dagligen för att få igång blodcirkulationen.
  • Byt strumpor ofta. En sak som är viktigare än andra för att undvika skavsår och blåsor är att ha torra fötter. Blöt hud blir porös och mer känslig för den nötning som sker av kängorna. Så se till att ha torra fötter under hela vandringen. Byt strumpor ofta. Är det fint väder kan strumporna fästas på ryggsäcken så att de kan torka ordentligt.

Endau Rompin National Park

En smakbit från Endau Rompin National Park, en av Malaysias största tropiska regnskogar. Idag har vi äntligen kommit ut till djungeln. Som jag längtat efter att få vandra i en regnskog, känna dofterna i den fuktiga atmosfären, höra ljuden från okända djurarter. Tre timmar tog vadnringen genom den täta, fuktiga djungeln.

Privatchaufför och djungelvandring

5608_128070027740_3520992_n

Dagen började med att vi blev upplockade i Mersing av en privatchaufför. Efter två timmars färd i en sval och skön bil blev vi avdroppade precis innanför naturreservatets grindar. Chauffören lovade oss en spännande vandring med utblick över djungellandskap och bonsaiplantage. Vi blev upphämtade av en guide och startade genast vandringen rätt ut i den täta djungeln.

Under den 1,5 timmar gick vi upp för en lång, brant uppförsbacke innan vi anlände vi till dagens (och bergets) höjdpunkt. Dock såg vi varken några böljande landskap eller plantage. Bara tät, tät regnskog. Turen var ändå en både spännande och häftig upplevelse, vi passerade vattensamlingar, bäckar, orkidéplantor och jätte, jätte höga träd. Inte likt någonting vi har hemma i Sverige.

Nattsafari, bonsaiträd och hyddor

5608_128070022740_5415185_n

Vi fick se enstaka bonsaiträd, detta är inte på något sätt likt de som finns att köpa hemma i Sverige. Dessa har växt fritt i hundratals år och de är flera tiotal meter höga och smala versioner. Eftersom jag råkade döda den Bonsai jag fick i studentpresent så har jag nu frågat efter skötselråd. Verkar som att det krävs mycket hög luftfuktighet för att dessa plantor ska trivas. Det passar alltså inte alls för någon som ofta glömmer vattna blommor under veckor i sträck.

Natten kommer vi att spendera i en lyxig variant av hydda, den ligger precis bredvid den lilla sjön och är omringad av stora plantor. Skön omväxling från de senate dagarnas boende. Vi kommer bli kvar ytterligare en natt. Men vi vet ännu inte om vi vågar oss på att tälta i djungeln, kanske nöjer vi oss medd detta paradis. Ikväll väntar nattdjungel-safari. Vi ska ut med ficklampa och leta småkryp om jag förstår guiden rätt. Det ska bli spännande att se vad det innebär mer ordagrant. Nu väntar först en måltid hemma i basecampen som våra kockar lagar till. Lyx utan dess like.

Detta är delar av en dagbok från 23 juni 2009.

Som en del i min USA-roadtrip blev Grand Canyon en riktig bucketlist-punkt att bocka av. För åh så jag googlat och dregglat och längtat för att se de guldfärgade bergsformationerna på riktigt. Och Grand Canyon levererade verkligen över förväntan. Mycket bättre i verkligheten än på bild. Hit åker jag gärna igen och drömmer mig ut i de stora landskapen.

Vandringstips: Bright Angel Trail

Grand Canyon

DSC_8531

Grand Canyon National Park ligger i den amerikanska delstaten Arizona. Varje år besöker ungefär fem miljoner personer nationalparken.

IMG_5870

grandcansee

Långt där nere i kanjonen skymtar floden som bäddat sig genom lager av massivt berg.

Att leva på gränsen

Rigorösa informationsinsatser angående personlig säkerhet och korrekt beteende för att bevara djur och naturliv i Grand Canyon Nationalpark. En av de saker som återkommande upprepas är faran med att lämna den uppmärkta leden. Dvs att gå utanför Rim Trail innebär livsfara i och med de mångåriga porösa bergarten som under årtusenden eroderat av Coloradoflodens nötningar. Ja, helt enkelt; du ska inte gå på eget bevåg ta dig utanför markerad led utan närvarande parkskötare. Den här killen misslyckades katastrofalt enligt alla säkerhetsrutiner som kan uppbringas på denna jord.

wishiwashim

DSC_8576

En annan sida av Grand Canyon

Jag kallar det för tuggumiträdet och det kan nog bäst beskrivas som en kvarvarande, ganska uttorkad, trädstam där tuggumituggande besökare lämnat avtryck. I brist på tuggumi  har andra lämnat allt från armband och visitkort till engångskaffemugghållare. Trädstammen är  geografiskt benägen nära huvudleden Rim Trail som leder nationalparkens besökare längs med hissnande Grand Canyon. Ett annorlunda och ganska oväntat inslag i nationalparkens annars städade och välordnade miljö.

IMG_5835

Tuggummiträdet med vacker utsikt över bergssidorna som sluttar nedåt. Vad är det konstigaste eller mest häpnadsväckande du hittat längs med en vandringsled i utlandet? Skriv gärna om dina erfarenheter i kommentarsfältet nedan.

Tidig morgon eller sen kväll är tveklöst den vackraste tidpunkten att besöka Grand Canyon då solens strålar färgar bergssidorna varmt röda. Det finns hur mycket fakta som helst att skriva om underbara Grand Canyon. Men ibland talar bilder bäst för sig själv.

Grand Canyon i varmt röda färger

grancan

IMG_6032

Salt Lake City och den stora saltöken Bonneville Saltflats var ett av stoppen, tillika höjdpunkterna, på resan i USA.

I tre och en halv vecka under augusti och september 2012 reste jag runt i USA. Resan började med en halv vecka i New York och slutade med tre veckors roadtrip genom Californien, Nevada, Arizona, Idaho, Utah och delar av Wyoming och Montana.

Roadtrip med destination Saltöken

Bonneville Salt Flats är en del av Great Salt Lake Desert och ligger i den amerikanska delstaten Utah. Detta är en av världens få kvarvarande saltöknar. Förutom i USA så förekommer saltöken i de sydamerikanska länderna Bolivia och Argentina. Från Salt Lake city tar det drygt en och en halv timme att köra de 180 kilometerna till Bonneville.  Lincoln Highway, HWY 80, som man kör på går senare vidare till Reno, Sacramento och San Fransisco.

Det är mina starkaste rekommendationer att planera in boende i god tid inför denna resa. Antingen i närliggande Salt Lake City eller i mer avlägsna Reno. Du kan knappast räkna med att finna bensinmackar, snabbmatsrestauranger eller ens småstäder om du väljer att fortsätta köra västerut efter Bonneville. Denna sträcka av Highway 80 är kanske den ensligaste och ödsligaste som går att finna. Det här är alltså inte rätt ställe för bensinstopp eller punktering på bilen.

RoadtripUSA1

Stora sträckor ger stora förändringar i omgivande landskap.

RoadtripUSA

Salt omger båda sidorna av motorvägen. Nu är det inte långt kvar till saltöknen.

BonnevilleRastplats

Bonneville Salt Flats, Utah, USA ligger relativt outmärkt och oannonserat som den allra enklast tänkbara formen av rastplats mitt efter motorvägen. Jag kan lova att det är lätt att köra förbi om man inte prickat ut platsen ordentligt på GPSen.

Saltöken under fötterna

På grund av den extrema hettan och de väldigt begränsade möjligheterna till skydd, skugga, vatten och övrig mänsklig kontakt skulle jag inte rekommendera några försök till längre vandring i saltöken. Däremot är det en otroligt häftig naturupplevelse att befinna sig mitt i saltöken och att bara se salt så långt ögat kan nå. Om du någon gång i livet får chansen att besöka någon av världens saltöknar får du inte missa att känna den hårt, hårt pressade saltet under dina fötter.

BonnevilleFootWash

Tvätta rent fötterna från salt innan återfärd.

BonnevilleSaltFlats5

I bakgrunden syns Silver Island Mountains. Karta över Bonneville Salt flats finns här.

Land speed racing och Bonneville speed racing

Denna saltöken är känd  som stället där många speedway hastighetsrekord satts. Läs mer om Landspeed Racing i Bonneville Saltöken via U.S Department of the interior, Bureau of land managements hemsida. Det går här och där att att se spår från snabba bilar i det hårt packade saltet.

BonevilleRacing

BonnevilleSaltFlats6

Asköviken är ett naturreservat som ligger ungefär 20 minuters bilfärd från centrala Västerås, inte långt från Tidö Slott. Naturreservatet  har gott om trevliga etapper att vandra och det finns möjlighet både till längre och kortare turer beroende på dagsform. Läs mer om Asköviken-Tidö Naturreservat och hitta karta här.

Turförslag: Dagsutflykt till Asköviken Naturreservat

Den här dagen gick vandringsturen från naturskolan vid Askö, över Rastisängen vidare till Fågeltornet och sedan tillbaks över kohagarna till utgångspunkten. Med lunchpaus i naturen blev det en trevlig tur som tog ungefär två timmar. Jag rekommenderar ordentliga skodon till dig som besöker naturreservatet. Dels på grund av att det finns mycket sankmark i området och dels för att det fullkomligt kryllar av ormar när våren kommer.

Infromationstavla-askoviken-naturreservat

Linnea Aanes och Johan Hedin Asköviken

spang-vandrare-askoviken

utsikt-fageltornet

utsikt-sumpmarken

Fågellivet studeras från Fågeltornet

Fågeltornet är en av de naturliga samlingspunkterna för de många fågelintresserade som besöker Asköviken.  Tornet är också ett trevligt ställe att äta medhavd massäck eller passa på att dricka kaffe till hejdundrande utsikt. Naturreservatet är välbesökt av fågelskådare och reservatet har räknat till ungefär 250 olika fågelarter i sin databas. Läs mer om Fågellivet i Asköviken.

skylt-fageltorn

tavla-fagel-fagelskadade

fageltornet-askoviken

Naturreservatets omgivning

Omgivningarna och miljön i Askövikens naturreservat är väldigt varierande. Du går genom skogspartier, längs med mälarvikar och på öppna ängar och gräspartier.

Trad-hagar-solsken

vatmark-askoviken

spanger-askoviken

Spara