Att tälja säkert – Knep för att undvika blodvite

Nordic Bushcraft Kniväskerhet

Att delta i en kurs om bushcraft innebär att tillverka många olika sorters saker. Under kursen fick jag lära mig att använda kniven på ett säkert sätt.Det finns knep som Johan lärde mig om hur jag skulle hålla kniven för att inte tälja mig själv i ben, armar och andra ställen av kroppen där det kan innebära livsfara. Det är till exempel inte bra att tälja sig själv i kroppspulsådern och andra kroppsdelar där man fort förlorar mycket blod. Att använda kniven säkert:

  • Hur ger man kniven till sin kamrat utan att någon skadar sig?
  • Vad är det för skillnad att tälja stående eller sittande?
  • Hur håller man kniven för att minska risken att skada sig själv och andra?

Johan är van vid att kursdeltagare täljer sig själv i fingrarna fast instruktionerna om hur kniven ska hanteras är glasklara. Därför har Johan en stor låda med plåster till hands under kursen. Det tyckte jag känndes tryggt och bra när jag täljde mig själv i tummen. Tack för det!

Under min tid som funktionär under Fjällräven Classic träffade jag Charlotta som är sjuksköterska. Idag har jag äran att presentera en Eldsjäl som mer än gärna vill dela med sig av smarta tips som lindrar vanliga skador som uppstår hos vandrare.

Sjuksköterska tipsar om hur du undviker skador vid vandringVanliga skador vid vandring

Under nästan en veckas tid har Charlotta sett vandrare komma i mål. Hon berättade att de allra flesta vandrarna kommer i mål utan besvär, men att en del vandringskrämpor förekommer efter 11 mils vandring.

Några av de vanligaste skadorna vid vandring är:

  • Skavsår
  • Onda knän
  • Vätskebrist
  • Överansträngning

Att få skavsår på fötterna kanske inte syns så mycket men kan göra nog så ont. Överbelastade muskler och leder uppstår ofta när hjärnan orkar mer än kroppen. Vid överansträngning ökar också risken för vätskebrist och uttorkning som kan ge yrsel, aptitlöshet och många andra symptom som är jobbiga vid vandring. Dessutom kan gamla skador i knän och leder blossa upp vid stor påfrestning.

Lyssna på kroppen

Jag passade på att ställa massor med frågor till Charlotta; Hur tar man hand om kroppen efter en lång vandring? Och vad kan man göra för att förebygga skador?

”Om det gör det ont någonstans och någonting känns fel skall du ta det lugnt! Är du törstig, drick. Är du hungrig, ät. Är du trött, sov.”

Att lyssna på kroppen är ett smart sätt att förebygga skador. Om man gör små insatser i tid slipper det bli allvarligare komplikationer. Vila är det enskilt bästa man kan göra när skador väl uppstått.

Miniapotek för vandrare

Det finns några saker Charlotta alltid har med sig i sitt miniapotek vid vandring. Det är saker som förebygger många av de vanligaste åkommorna och som kan vara avgörande för en trevlig fortsatt vandring. (Det där med skavsårsplåster kan jag också skriva under på – det har räddat många av mina vandringar.)

Alltid i Charlottas apotek vid vandring

  • Resorb
  • Dyklofenak
  • Lindor och första förband
  • Skavsårsplåster och Leukoplast

Leukoplasten är en tygtejp som både kan användas för att förebygga skavsår och att fästa skavsårsplåster och lindor. Resorb hjälper kroppen ta upp och bevara vätska och lindor kan användas i massor av situationer, exempelvis vid stukningar.

Fler tips om hur du undviker skador på vandringen:

Det finns få saker som gör mig så glad som läsarfrågor. Igår hörde Micaela av sig till mig med en jättebra fråga. Om alla vi friluftsnördar som hänger på outdrr slår våra kloka huvuden ihop tror jag nog att vi kan ha massor med tips, råd och erfarenheter som hjälper Micaela på traven!

Hej.

Skulle du kunna ge något tips på (kanske ett inlägg) ett par tält som skulle kunna passa om man ska ha det stående en längre tid, kanske en till två veckor.

Jag är nämligen på jakt efter ett som är hyfsat lätt att bära, ska som sagt stå på plats länge, 2-3 personer och helst hyfsat lätt att packa upp…

Vad har du för erfarenheter och råd att dela med dig till Micaela av? Skriv i kommentarsfältet! När jag själv är ute och vandrar stannar jag sällan mer än en eller två nätter på samma ställe. När jag valde tält var det viktigt att det skulle vara relativt lätt till vikten och absolut lätt att fälla upp och ned. När man bär saker på ryggen är både utrymmet och vikten saker som är viktiga att ta ställning till. Men ska man ha tältet stående under lite längre tid är det ju andra saker som kan vara viktigare.

IMG_7244

Vacker höstvandring i Tyresta nationalpark. Enbart en timmes färd från centrala stor-Stockholm hittar du naturskön vandring nära skärgården. Förutom vandringsleder nära mälarens strand finns det stora utbrända skogspartier där skogen återhämtar sig.  Sommartid fullkomligt dröser det av trevliga badplatser här. Under hösten är det fint att tända en stor brasa på någon av eldplatserna och mysa i höstmörkret innan det är dags att krypa ned i sovsäcken. Men främst av allt är det förstås upplevelsen av vandringen du ska passa på att njuta av i den här mälarnära nationalparken!

Skärgårdsnära vandring och intressant skogsmiljö

Vandringsled i Tyresta Nationalpark

Skicket på lederna är otroligt bra i nationalparken.

Lunchställe för trötta vandarre i Tyresta Nationalpark

Här sitter Jonna Jinton och sträcker sig ned mot vattnet för att diska lunchkärlen.

Det finns inga dåliga vandringsväder…

Höst betyder omväxlande väder. Under mitt besök till Tyresta Nationalpark var det både sol och regn. I slutändan spelar det inte särskilt stor roll vad det är för väder, det som spelar roll är vilka du har med som vandringssällskap. När en hel drös friluftsnördar träffas kan det ju inte bli annat än trevligt.

Vandrare i Tyresta

Tyresta Nationalpark vandrar genom det utbrända området Nils Grundberg vandrar tillsammans med Outdrr i Tyresta Nationalpark

Tyresta Nationalpark skärgårdsnära vandring

Vid kall väderlek är det extra viktigt att agera på rätt sätt för att spara mobiltelefonens livslängd. Idag kommer mina bästa tips för hur du kan göra för att mobilens batteritid ska hålla längre när du är ute och vandrar.

Kebnekaise - Ladda mobilen vid kall väderlek

5 tips för att spara mobilens batteritid på vandringen!

  1. Undvik kyla. Om temperaturen börjar krypa under tio grader påverkar det livslängden på mobiltelefonen.
  2. Nära hjärtat. Batteriet tar slut snabbare vid kall väderlek. Förvara telefonen i bröstfickan, då har telefonen värme från kroppen och det spar mycket av telefonens livslängd.
  3. Koppla ned. En modern mobiltelefon kan klara sig länge om man därför stänger av wifi och andra program som ligger i bakgrunden och tar energi. Min uppmaning till dig som vill spara batteritid är att stänga av automatisk uppdatering av mail och direktrapportering från Facebook så håller telefonen längre.
  4. Rätt timing. Mobiltelefonen ska laddas när den har laddning på mellan 30 och 70 % kvar. Då används energin mest effektivt. Är energinivån lägre eller högre drar den otroligt mycket mer än annars. Så hushåll med de resurser du har på bästa sätt. Det lönar sig i längden.
  5.  Hjälp på traven. Är du borta många dagar och vill försäkra dig om att kunna använda din telefon finns det smarta soldrivna laddare.

Har du några fler smarta knep? Hur gör du för att slippa ladda mobiltelefonen?

Spara