Mitt bästa tips för hur du skapar effektivitet och ordning på vandringsleden.

När jag i de övre tonåren så var jag väldigt engagerad i Försvarsmaktens frivilligorganisation som utbildade ledare och befäl.

Att ha ordning på sina saker längs med vandringsleden är A och O. När var sak har sin plats och du börjar få in praktiska rutiner i ryggmärgen så får du mer tid över till att njuta av naturen som du tagit dig ut till. Här är de bästa tipsen som jag använder när jag är ute.

1. Packpåsar

Allt i ryggsäcken ligger i vattentäta packpåsar. Det gör att jag helt jättesäkert inte kommer bli överraskad av dyngsura underställ och packpåsarna komprimerar bort luften och gör att jag sparar plats i ryggsäcken.

Alla packpåsar har olika färg så att jag vet vilken som innehåller förstärkningsjacka och regnställ, vilken som innehåller nattens yllesockor och rena underställ och vilken som innehåller mat osv. Sedan har jag alltid med en extra packpåse för sopor och en för smutstvätt.

2. Minnesregler för prylar

Att vandra kan ibland handla om att utmana gränser. När vi blir trötta börjar vi göra misstag och är det någon gång du inte vill tappa bort saker så är det på vandringsleden. Du vet inte när du överraskas av oväder och snabbt behöver ta dig iväg och du vill inte av msistag lämna vandringsstavar, handskar eller kompassen i någon grästuva där du stannade för kisspaus eller rast.

Alla saker du har ska alltid vara: 

  • I ryggsäcken
  • I handen
  • På kroppen

3. Packa ryggsäcken smart

Använd facken och platsen i ryggsäcken på ett smart sätt så att du vet vart du har saker. Då går det snabbt att hitta det du behöver och det går snabbt att packa ryggsäcken på morgonen. Ett riktigt bra tips är att packa i och packa ur din vandringsryggsäck 10 gånger hemma innan du beger dig ut på tur. Se till att varje prytl är på samma ställe varje gång. Nu har du effektivitet för livet!

  • Topplocket: Regnponcho, solglasögon, solcreme.
  • Sidofickor: Kök, spork, gas, vatten, handskar, buff/mössa.
  • Höftbältet: Snax, choklad, nötter.
  • Ryggsäcken: Överst mat, förstärkningsplagg som varm tröja/jacka, torra strumpor och regnkläder. Längst ned det som du har på kvällen tält, sovsäck, liggunderlag.

Fundera på i vilken ordning du gör saker på leden och packa i den ordningen 😀

Vad är ditt bästa tips som du vill dela med dig av?

Detta inlägg är ett reklamsamarbete med Visit Dalarna

Vandra längs med grusvägar med utsikt över Orsasjön, fika i en gammal fäbod och vandra längs med små älvar som letar sig fram i den mulliga skogen. Det och mycket mer kommer du kunna göra i STF Orsas vandringspaket i höst – eller för den delen när som helst om du kommer hit.

Från STF Orsa kan du följa Centrumleden 15 kilometer runt Orsasjön eller vandra längs med Enån, leta djurstigar och vandra dit dagen tar dig.

Längs med Enån kan du vandra i mullig skog, träden är höga och från träden växer skägglaven lång. Det är ett tecken på att det är bra luft här.

Järnbron tar cyklister och vandrare över den djupa ravinen. Nere på botten vandrar du längs med bäcken som letar sig fram. Jag kom ner där och hoppade ut på några av de stora stenarna för att känna på vattnet. I år var det ovanligt lite vatten och det såg ut som om någonting saknades naturen. Här skulle jag gärna strosa en sen sommarkväll, dricka kaffe länge på någon utav de där stenarna och känna att naturen omsluter mig som en alldeles egen, speciell katedral.

Nedanför det här vattenfallet växer bland annat Sveriges enda köttätande växt, tätört. Det är ovanligt att hitta den så långt söderut för den är som allra vanligast i fjälltrakten. Vandringsleden låter dig gå längs med vattnet och stanna upp vid fallets botten. Det är en av de starkaste upplevelserna jag tycker finns i naturen – att verkligen höra dånet och nästan känna vibrationerna av de stora mängderna vatten som letar sig ned. Se hur berget har formats med åren efter de här krafterna. Känna vattenstänk mot kinden. Hypnotiseras av den rytmiska, aldrig upphörande rörelsen i vattnet.

Lindorna och Viborg

Till Lindorna och bystugan i Viborg tar det ungefär fyra timmar att vandra. Det här är en uppskattad plats för vila, i slogboden det traditionella vindskyddet ute på gården går det bra att sitta och ta sin fika. Siljansleden passerar förbi Viborgs bystuga och fortsätter in i skogen.

Utsikten över Orsasjön, bergen och de små trästugorna känns magisk efter att ha gått i de lummiga och mer instängda skogspartierna. Här är belöning för mödan.

Mer om Vandringspaketet: Välj mellan en helg med fokus på enklare, lugn vandring eller en mer avancerad med turer för den som vill utmana sig själv. I Vandringspaketet ingår mat, boende, tre guidade turer, morgonyoga, stretch och kvällsgemenskap. Enklare än så kan det inte bli att upptäcka en ny plats på ett roligt sätt. Boka här:  Vandringspaket – STF Orsa.

Detta inlägg skrevs i samarbete med Visit Dalarna.

Hikefulness är min helt egna version av mindfulness och idag får du fem stycken riktigt användbara praktiska övningar-

Använd dem för att snabbt skaka av dig storstadsstressen när du kommer ut i naturen eller hemma i vardagen; i kön på mataffären eller på kontoret när du behöver landa och ta naturens lugn till dig.

Varje dag tar vi 25 000 andetag. Det är en stor kvantitet. Men om vi ser till att skapa kvalitativa andetag i så stor utsträckning som möjligt så kan det göra underverk för hälsa och välmående. Många stressrelaterade sjukdommar kan förebyggas genom att kroppen syresätts som den ska. Med rätt andningstekniker kan du också lura en uppstressad kropp att bli lugn.

1. Andas i en fyrkant.

Den här övningen är riktigt bra för dig som vill ha en enkel andningsteknik som du kan använda precis när som helst. Du kan göra den i smyg på ett möte, när du sitter på toaletten eller så fort du har en fyrkantig skärm eller tavla framför dig.

Sätt dig bekvämt och andas långa, djupa andetag enligt följande.

  • Andas in och räkna till fyra
  • Håll andan och räkna till fyra.
  • Andas ut och räkna till fyra.
  • Håll och räkna till fyra.

Räkna sakta, du känner snabbt vilket tempo som passar dig bäst. Gör övningen i 3-5 minuter.

2. Andas i takt med stegen

Samma övning som ovan kan göras gående. I naturen eller på kontoret när du ska hämta papper i skrivaren eller ta dig mellan två mötesrum. Är du van att gå snabbt och raskt kan du få yrsel – så ta det varsamt. Min utmaning oavsett är att göra denna öving riktigt, riktigt långamt. Gärna barfota och medan du blundar. Det gör att du får kontakt med andningen, kroppen och din omgvning på ett effektivt sätt som snabbt ger möjlighet att andas.

3. Landa i dig själv

En bra övning att göra vid ledstarten, när det är svårt att somna på kvällen i tältet eller inför ett vitkigt möte. Den här övningen får dig att fokusera här och nu och blir en skön avslappning för multitaskande och överbelastade sinnen.

Var helt stilla. Ligg ned på skönt underlag eller stå upp med axelbreda fötter.

Tänk tyst för dig själv på följande saker:

  • En sak du ser: Någonting du ser som finns i din omedelbara närhet. Till exempel datorskärmen eller träd.
  • En sak du hör: Någonting du hör. Till exempel ventilationen eller vinden i träden.
  • En sak du känner: Fokusera på en fysisk känsla. Som hur kängan känns mot foten eller blusen mot ärmen. Den här delen handlar alltså inte av känslor som ilska, glädje, lycka utan yttre känsel.

Gör övningen i raketmodellen: 3 av varje punkt, 2 av varje punkt, 1 av varje punkt. Avsluta med att bara vara i någon minut helt i tystnad.

Spara